おすすめダイエット。

年を取ると基礎代謝が落ちるので、   
何もしないとどうしても脂肪がつきます。   
   
痩せるには運動するか食事制限するしかありません。   
食事制限(特に炭水化物)するのが手っ取り早いですが、   
これはオススメしません。   
   
なぜなら、普通の食事に戻してしまうと   
すぐに元に戻ってしまうからです。   
   
一生食事制限し続ける覚悟があればいいですが、   
自分はそんな人生イヤです!   
   
運動も、そうそう時間もありませんよね。   
   
そこでオススメなのが、スクワット。   
   
普通に食事をしても太らないようにするには   
基礎代謝を上げるのが一番。   
筋肉量を増やせば、自然と基礎代謝も上がります。   
   
実は太腿は非常に筋肉量が多いので、   
短時間で効率よく筋肉を増やせます。   
   
20回もやれば、腹筋数百回ぶんの効果という説も。   
朝、ヒゲを剃りながらできますね。   
   
ちなみに自分は毎日100回やってます。   
飯もお酒も毎日ガッツリいってますが、腹筋割れてます。   
   
お正月休みから習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

まつやま

 

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